La diferencia entre mindfulness y meditación está en los objetivos que permiten alcanzar. Son términos relacionados pero tienen diferencias importantes. En este artículo te mencionaré las características de ambas disciplinas.
¿Qué es Mindfulness y qué es Meditación?
Mindfulness: Es la práctica de prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Es una forma de estar consciente de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno, aceptándolos sin reaccionar de manera automática.
Meditación: Es una práctica más amplia que incluye diferentes técnicas y enfoques para entrenar la mente y lograr un estado de conciencia elevado, paz interior o conexión espiritual. Puede involucrar concentración en un objeto, visualización, repetición de mantras, entre otros métodos.
«Mindfulness es una práctica específica de atención consciente al momento presente»
La meditación es un término más amplio que abarca diversas técnicas y objetivos, muchas de las cuales pueden incluir el mindfulness como parte de su práctica.
Orígenes y contexto:
Mindfulness: Tiene raíces en la tradición budista, donde se enseña como parte del camino hacia la iluminación (Nirvana). Sin embargo, en la actualidad se enseña y practica en contextos seculares y terapéuticos ampliamente.
Meditación: Es una práctica que existe en muchas tradiciones espirituales y filosóficas alrededor del mundo, no limitada al budismo, como el hinduismo, el cristianismo contemplativo, el taoísmo, entre otros.
Objetivos del Mindfulness y la Meditación
Mindfulness: Busca desarrollar la conciencia plena en el presente, reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una actitud de aceptación y apertura hacia la experiencia presente.
Meditación: Puede tener múltiples objetivos dependiendo de la tradición o la técnica específica utilizada. Puede incluir el desarrollo espiritual, la búsqueda de la iluminación, la conexión con lo divino, el desarrollo de la compasión, entre otros.
¿Cómo se practican y aplican el Mindfulness y la Meditación?
Mindfulness: El mindfulness, aunque puede incluir la meditación como una herramienta, se puede practicar de muchas formas en la vida cotidiana, como prestar atención a la respiración, comer conscientemente o caminar de manera atenta.
Meditación: Ésta se refiere específicamente a las prácticas formales de sentarse o recostarse en una postura específica y dedicar tiempo a entrenar la mente en concentración, atención o apertura.
En resumen, mindfulness es una práctica específica de atención consciente al momento presente, mientras que la meditación es un término más amplio que abarca diversas técnicas y objetivos, muchas de las cuales pueden incluir el mindfulness como parte de su práctica.
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Fuentes:
https://mejorconsalud.as.com/diferencia-mindfulness-meditacion/
