Autocoaching: 4 herramientas sencillas para ponerlo en práctica

Herramientas para practicar Autocoaching

¿Qué es Autocoaching?

El Autocoaching es un método innovador que busca potenciar los talentos personales, y desarrollar mejor las capacidades emocionales y profesionales para mejorar en el aspecto laboral, personal y otros ámbitos, sin la necesidad de contratar un coach.

En el siguiente post, te mencionaré algunas herramientas sencillas que puedes poner práctica para que te conviertas en tu propio coach!

 

¿Cómo hacer Autocoaching?

El autocoaching es una herramienta ideal para quien quiere hacerse cargo de sí mismo, y así alcanzar metas y objetivos específicos.

Tomando en cuenta que las principales herramientas para el éxito son internas, el proceso de autocoaching implica el autoconocimiento para la construcción de un futuro satisfactorio.

Pero, ¿cómo comenzar a realizar autocoaching?

Dentro de las recomendaciones que más vibraron con mi voz interior, encontré esta guía de preguntas enfocadas en el cambio; invitándonos a hacer un análisis de nuestra situación actual, y evaluando nuestros recursos, para así plantearnos sueños y metas que deseamos alcanzar.

 

«Sacar lo mejor de ti mismo en todos los aspectos de tu vida puede marcar para siempre tu futuro.»

 

Pasos y preguntas guía. 4 Herramientas para practicar Autocoaching

Esta guía de preguntas incluye el análisis de las siguientes áreas: familia, salud, finanzas, carrera profesional, trabajo, espiritualidad, relaciones sociales y pasatiempos.

4 Herramientas de Autocoaching cafedebrida.com
Cómo me siento y qué cosas me apasionan?

1 Reflexiona sobre tu situación actual:

¿Cómo me siento conmigo mismo/a hoy? Incluye respuestas para cada área.

¿Qué es lo más importante para mí en cada área?

¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Mis áreas de oportunidad? Esta información puedes tomarla de tu autoconocimiento, y también pedir feedback a tus amigos, jefe, familiares o, bien, si en tu lugar de trabajo realizan planes de desarrollo personal, revisar los resultados de tus evaluaciones.

¿Qué cosas me apasionan?

¿Qué cosas he logrado que me hacen sentir orgullo?

Herramientas para practicar autocoaching
La visualización creativa me permite alcanzar mis metas

2 Practica la imaginación o visualización creativa: 

Permítete la libertad de soñar. Para contestar estas preguntas, no filtres tus respuestas pensando en qué es posible y qué no, sólo contéstelas escuchando tu corazón.

¿Cómo podría sentirme mejor? ¿Cómo puedo ser más feliz?

¿Qué metas he querido obtener y por diferentes razones he abandonado?

¿Cómo me visualizo dentro de un año? (puedes ampliar tu visión dentro de 5, 10 o más)

¿Qué tipo de profesional quiero ser en un año? (o en el tiempo que te plantées)

¿Qué legado quiero dejar? ¿Qué quiero que los demás recuerden de mí?

Plantearme objetivos concretos me ayuda a enfocarme

3 Plantéate acciones concretas:

¿Qué estoy haciendo hoy para llegar hasta ahí?

¿Qué hábitos, personas o situaciones actuales me alejan de mi meta?

¿Qué actitudes o pensamientos me impiden realizar mis metas?

¿Es mi conversación interna positiva?

¿Qué necesito aprender o incorporar a mi vida para lograr estas metas?

¿Dónde puedo obtener ese aprendizaje?

¿Necesito presupuesto para lograrlas?

¿Cómo puedo establecer un ahorro para estas metas?

¿Cuánto puedo ahorrar con mi situación financiera actual?

¿Necesito consultar con otras personas para lograr estas metas?

¿Quién puede ser mi apoyo, mi mentor, mi coach? (es válido también consultar a alguien más, aunque la idea principal de esta guía de preguntas es que tú mismo/a puedas encontrar las respuestas)

¿Se verán afectadas otras personas al cambiar yo mi rutina, para conseguir mis metas?

¿Con quiénes debo compartir mi plan? (aquí te aconsejo elegir a aquellas personas que más vibren con tu forma de pensar)

¿Qué acciones específicas puedo ejecutar mañana para iniciar el proceso de cambio?

Programa las acciones en tu calendario y destina un tiempo para la ejecución y seguimiento de tu plan.

¿Qué estoy haciendo hoy para alcanzar mis metas?

4 Haz seguimiento: 

Programa sesiones mensuales de seguimiento a las metas planteadas, revisa acciones concretas que lograste ejecutar, pendientes o cambios que surjan en el camino.

Si compartiste tu plan con alguien, pide que retroalimenten tu progreso.

Revisa acontecimientos importantes y repasa tu actuación:

¿Puede ser diferente la próxima vez? ¿Cómo puede ser mejor?

¿Qué alternativas tengo?

¿Cómo puedo convertir estas situaciones en una oportunidad para mí?

¿Qué puedo aprender de esta experiencia?

¿Cuál es mi compromiso de cambio para la próxima ocasión?

Herramientas para el auto crecimiento personal
La respuesta a mi crecimiento personal está dentro de mí

Otras herramientas que puedes aprovechar

Valora  el grado de satisfacción que sientes en tu vida, con esta guía de preguntas. Del 1 al 10 ¿cuán feliz te sientes en cada área? ¿Qué te haría sentirte mejor?

Sustituye tu conversación interna negativa. Nuestra forma de pensar define lo que somos, lo que logramos y cómo vemos el mundo; lo que llamamos simple Ley de Atracción Universal!


Puedes leer también: 5 Técnicas para cambiar emociones negativas y atraer pensamientos positivos


Programa recordatorios en tu teléfono o computadora con mensajes motivadores acerca de tus habilidades, tus capacidades o tus metas.

Otra recomendación, y ésta es muy personal, un libro que adoré y que desde entonces aplico sus enseñanzas! «La Vida Te Ama: 7 prácticas espirituales para sanar tu vida, de Louise Hay y Robert Holden»

Atrévete a salir de tu zona de confort. Las respuestas para tu crecimiento están dentro de ti!

 

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Y recuerda compartirlo en tus redes, para que muchas personas puedan poner en práctica estas sencillas herramientas de autocoaching!

 

Hasta el próximo café!

Namaskar…

 


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Fuentes:

www.altonivel.com.mx

www.elcapitalfinanciero.com

8 comentarios de “Autocoaching: 4 herramientas sencillas para ponerlo en práctica

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