Escuchar música relajante activa los dos hemisferios del cerebro, lo que conlleva a una optimización de la actividad cerebral. Y por eso, además de hacer vibrar los tímpanos, es una actividad positiva para nuestra salud y nuestro bienestar.
La música tiene beneficios tanto a nivel mental como a nivel físico para las personas, influye en el humor, en las capacidades cognitivas, en la creatividad y en las enfermedades. También ayuda a la liberación de dopamina y endorfina en nuestro cerebro, por lo que nos permite sentir placer y felicidad.
En el siguiente post, te mencionaré los beneficios de escuchar música relajante para mejorar nuestra salud. Si te interesa este tema, sigue leyendo!
Los géneros musicales más relajantes
Existen muchos tipos de géneros musicales y cada uno nos afecta de una forma diferente. Entre los beneficios de la música está el poder que tiene para ayudar a relajarnos, a concentrarnos o hasta a mejorar nuestro estado de ánimo.
«Hace unos años un grupo de científicos del Mind Lab Institution, especializada en experimentos de neurociencia, concluyó con que la canción que más relaja el ritmo cardíaco, la respiración y la actividad cerebral es la canción “Weightless” de la banda Marconi Union.»
Aquí te dejo una lista de algunos géneros musicales que pueden ayudarte a relajarte…
Música clásica
La música clásica tiene la capacidad de transmitir emociones a quien la escucha. Además, es ideal para complementar ejercicios de relajación.
Sonidos de la naturaleza
El sonido de la lluvia, un río que fluye, el canto de una ballena… Los sonidos de la naturaleza tienen un poder catártico en nuestro organismo. La música relajante que incluye sonidos naturales y de animales mejora la concentración y rendimiento.
Música para meditar
Este género engloba a muchos otros. En realidad, suelen ser mezclas que pueden combinar música clásica y sonidos de la naturaleza. Sin embargo, hay algunos artistas que componen para este género como por ejemplo Dan Gibson.
«Escuchar música es un verdadero placer y, en ocasiones, una auténtica necesidad…y es que un día sin música es como un día sin sol.»
Música lounge
Este tipo de música se caracteriza por una mezcla de ritmos sin mucha instrumentación. Además, se sirve de otros géneros musicales como bossa nova, mambo, música étnica, electrónica y jazz.
Chill Out
El término Chill out se traduce en “relajarse”. Pero en realidad Chill Out no es un sólo estilo de música, sino más bien engloba diferentes estilos de música electrónica que comparte un ritmo suave, una base electrónica y toques experimentales.
1 Reduce el estrés y la ansiedad
Escuchar música relajante ha demostrado reducir el estrés y la ansiedad en personas saludables y en personas que se someten a algún procedimiento médico (por ejemplo: cirugía, procedimiento dental, colonoscopía).
Escucharla justo antes de irse a dormir, es una gran forma de desconectar y olvidarse de las preocupaciones del día a día. Reduce los niveles de estrés ya que disminuye los niveles de hormonas que lo provocan.
La música relajante proporciona armonía y equilibrio.
También, disminuye los problemas de insomnio ya que, al disfrutarla con auriculares por las noches, nos ayudará a desprendernos del rumor de esos pensamientos desgastantes que suelen alimentar la ansiedad.
2 Mejora el estado de ánimo y alivia los síntomas de la depresión
Los estudios demuestran que escuchar música puede beneficiar el bienestar en general, ayudar a regular las emociones, y crear felicidad y relajación en la vida diaria.
La música clásica y de meditación aumenta el ánimo de las personas y les confiere sensación de calma. Además, hace que liberemos una gran cantidad de dopamina favoreciendo la sensación de felicidad.
3 Mejora nuestra concentración y la memoria
Recientes investigaciones han demostrado que oír música relajante, e incluso tocarla, mejora el rendimiento académico y el coeficiente intelectual, ya que los elementos repetitivos de ritmo y melodía ayudan al cerebro a formar patrones que mejoran la memoria. Se recomienda escucharla mientras estudias o lees.
4 Ayuda a comer mejor
Se ha demostrado que escuchar sonidos relajantes durante la comida, nos lleva a ingerir menos calorías y a disfrutar más nuestros alimentos.
5 Reduce la sensación de dolor
En estudios realizados en pacientes en recuperación tras una cirugía, los que escucharon música antes, durante o después de la cirugía, tuvieron menos dolor y una mayor satisfacción en general, comparado con los que no escucharon música como parte de su manejo.
La terapia musical actúa como un distractor, da sensación de control y hace que el cuerpo libere endorfinas para contrarrestar el dolor además de regular la respiración y el ritmo cardíaco, evitando la sensación de angustia.
“La música se imprime en el cerebro más que cualquier otra experiencia humana.” refiere Oliver Sacks
6 Mejora el ejercicio y la coordinación del cuerpo
Algunos estudios sugieren que la música puede mejorar el ejercicio aeróbico, aumentar la estimulación mental y física, y mejorar el rendimiento en general. La música relajante reduce la tensión muscular y tiene un papel importante en el desarrollo, mantenimiento y restablecimiento de la función física en la rehabilitación de personas con trastornos del movimiento.
7 Reduce la presión arterial
Treinta minutos de música relajante pueden ayudar a mantener la presión arterial en niveles más bajos ya que los latidos se vuelven más regulares y rítmicos, se reducen las arritmias y, por tanto, la persona tiene una mayor sensación de tranquilidad.
8 Favorece la comunicación
La terapia con música también ha sido usada para facilitar la comunicación, mejorar las interacciones, y expresar sentimientos como miedo, soledad, o enojo.
Como podemos apreciar, la música relajante nos proporciona un maravilloso equilibrio interior dándonos un aporte de serotonina que ayuda a aliviar el estrés, calmar molestias físicas, tensiones y preocupaciones, ya que actúa como analgésico. Es una invitación directa al bienestar!
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Hasta el próximo café!
Namaskar…
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Fuentes:
https://www.gethealthystayhealthy.com/es-mx/articles/10-beneficios-de-la-musica-sobre-la-salud-1
https://canalsalud.imq.es/escuchar-musica-relajante/
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